Bienestar

8 beneficios de correr

Aunque la palabra ‘footing’ en inglés no existe, si es verdad que en nuestro país todos entendemos de que se trata. Del término inglés ‘foot’, que significa pie, viene la acción ‘footing’, que en el más puro castellano es correr. La palabra correcta sería ‘jogging’, pero no todo el mundo la comprendería tan fácilmente. De cualquier manera, y dejando atrás nimiedades lingüísticas, hoy venimos a hablar de los beneficios de correr. Una de las actividades que mejor complementan cualquier tipo de entrenamiento.

Solo necesitas unas zapatillas..

El running es una actividad física barata y fácil de realizar. Solo necesitas unas zapatillas de deporte cómodas y un recorrido. Es un deporte muy asequible pues solo necesitas echarte a la calle para correr, aunque nosotros recomendamos encontrar parques específicos para ello. Además, no se necesitan unas capacidades físicas ni técnicas enormes para poder practicarlo. De hecho desde bien pequeñitos ya estamos correteando cada vez que podemos.

Mejorar de la condición fisica

Correr tiene beneficios para la salud (siempre que lo hagamos con cabeza y control) irrefutables. Y es que acostumbrar nuestro cuerpo a la realización de esfuerzos moderados hará de nuestro corazón un órgano más fuerte y preparado para la vida diaria. Sin olvidar tener un buen ritmo y estar activo como personas que somos, realizar actividades aeróbicas como corres siempre serán positivas.

Mejora de la salud cardiovascular

Hablábamos en el punto anterior de un corazón más sano.. Correr mantendrá en forma nuestro sistema cardiovascular. La presión arterial se reduce, mejora la elasticidad de nuestras arterias y vasos sanguíneos por lo que estos se expanden y contraen con mayor facilidad. Por lo que obviamente te reforzará ante enfermedades cardiovasculares.

Liberación de endorfinas

Tras una buena carrerita, liberamos un montón de endorfinas que se traducen en una sensación de bienestar enorme. Esta sustancia nos proporciona un mejor estado de ánimo ya que ayuda a que el dolor sea menos perceptible y tengamos una sensación calma muy agradable.

Reductor del estrés

Correr reduce el estrés. Tal cual. ¿Por qué? La liberación de endorfinas ayuda, pero también lo hace el hecho de sentirse libre, desconectar la mente y despejarse. Sudar, sentir el aire en la cara.. Y también los rayos de sol. Exponerse a la luz solar nos permite sintetizar Vitamina D, con todo lo bueno que eso implica.

Controla tu peso

Si bien la dieta y alimentación es lo que determina nuestro peso, también es cierto que correr es el mejor complemento pues que aumentará el consumo calórico diario, consumiendo calorías por el ejercicio físico que realizamos y te pondrás en fomar. Rutina de alimentación más correr es muy recomendable.

Complemento perfecto a cualquier otro deporte

Como ya hemos dicho en la introducción, correr es el complemento perfecto de cualquier deporte. De hecho, es la base de muchos entrenamientos por sus beneficios en cuanto a ritmo y esfuerzo. Además es totalmente transferible otros muchos deportes.

Afán de superación

El ejercicio de correr puede ayudarte emocionalmente hasta límites insospechados. Marcarte unos objetivos y un rumbo que solo tu conseguirás es un trabajo de autoestima brutal. Porque correr es un deporte individual muy personal en el que eres tú solo ante tu reto. Además, las metas que te pongas pueden variar mucho el entrenamiento. Por ejemplo, puedes centrarte en la velocidad o en la distancia.

Mejora la concentración

Es sabido por todos que las actividades aeróbicas ayudan a concentrarte, pues tras todos los beneficios ya mencionados, tu cuerpo y menta queda en una especie de descanso y relax que te permite enfocarte en tus proyectos desde un prisma agradable y relajado.

Mejora el descanso

Tras esfuerzos moderados nuestro cuerpo necesita un descanso que muchas veces no llega si no hemos entrenado o practicado algún deporte. La actividad física nos ayuda a cansarnos, liberar hormonas y otra serie de consecuencias que favorecen el sueño.

Esperamos que estos consejos te sirvan para encontrar la motivación y empezar a correr. Para más consejos y artículos visita nuestro blog de deporte.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *