Beneficios e Imprescindibles del Spinning
El spinning es un deporte que se extendió en el año 2020, pues nos encontrábamos en medio del COVID, sin poder salir y limitados a hacer ejercicio en casa. Este fue el detonante por el que las bicis estáticas fue uno de los productos más comprados durante estos meses y la vía de escape de muchos para poder soltar adrenalina y movilizarse.
En el artículo de hoy, desde Top Health, queremos contarte cuáles son los beneficios más importantes que aporta el spinning a nuestra salud mental y física, y que imprescindibles necesitas para tener una buena clase de spinning.
Qué es el Spinning
El spinning es un ejercicio cardiovascular y aeróbico realizado en una bicicleta estática, conocidas como bicicletas de spinning. Conocido como ciclismo en casa, es un ejercicio cuyo objetivo es entrenar la resistencia y la fuerza además de resultados de pérdida de peso y tonificación de los músculos.
Es un deporte indicado para todo grupo de edades, donde la bicicleta tiene que tener un volante de inercia que se encargue de hacer resistencia y dar realismo al pedaleo.
Beneficios del Spinning
Como cualquier ejercicio físico o disciplina deportiva es beneficioso tanto para nuestra salud como para nuestra estabilidad mental, a continuación, detallamos los beneficios más importantes del spinning:
- Mejora tu resistencia: al ser un ejercicio aeróbico ayuda a que nuestra resistencia se vea entrenada y mejorada día a día. Simula entrenar con una bicicleta normal e incluso puedes reproducir rampas que implica entrenar tu musculatura con más eficacia.
- Te ayuda a perder grasa, quemar calorías: es un ejercicio ideal si tu propósito es perder algunos kilos de más, pues requiere de una gran actividad y produce una quema de calorías que beneficiarán a conseguir los resultados que esperabas.
- Tonifica la musculatura: en spinning no solo se trabaja el tren inferior como es lógico, sino que también se entrena bíceps, lumbares, dorsales… entre otros músculos, lo que lo hace un deporte muy completo que entrena varias partes de nuestro cuerpo de forma sólida.
- Fortalece tu corazón: es un ejercicio cardiovascular y aeróbico, que mejora nuestra capacidad cardiovascular mejorando la presión arterial y el ritmo cardíaco. Con la práctica del spinning nuestro corazón se irá entrenando poco a poco fortaleciéndose y favoreciendo a su correcto funcionamiento.
- Relaja tus niveles de estrés y mejora tu sueño: una buena clase de spinning con música es lo mejor si quieres descargar tensiones y acabar con el estrés. Es un deporte que rebaja considerablemente los niveles de cortisol, haciendo que nuestro cuerpo y nuestra mente quede liberada y relajada.
- Fortalece articulaciones: es ideal para fortalecer la musculatura, además de los tendones, ligamentos y todo aquello que rodea al músculo, haciendo que se reduzca el número de lesiones y daños en nuestro cuerpo.
- Mejora la socialización: es un deporte que si lo haces desde casa puede ser solitario, pero una de las mayores ventajas de las clases de spinning en gimnasios es que potencian el conocer a gente nueva, con tus mismos gustos e incluso tiene los mismos objetivos y estilo de vida que tú.
Imprescindibles para Spinning
El spinning es un deporte que no requiere de muchas tecnicidades para poder disfrutarse y entrenar, estos son los imprescindibles que te recomendamos:
- Zapatillas de spinning: si eres ya un habitual en las clases de spinning y te gusta realizarlo varios días por semana te recomendamos que utilices unas zapatillas que sean específicas para este deporte. Las zapatillas de spinning poseen unas calas que hacen que la planta de tu pie quede enganchada al pedal de la bicicleta y así evitar lesiones.
- Toalla de algodón: puede ser un imprescindible para poder secar y eliminar el sudor que pueda dificultar el entreno o quedarse entre los ojos. Otra forma de poder reducir y evitar esta molestia es utilizar una banda en el pelo que acumule el sudor para que no resbale por la cara.
- Pulsómetro: en ocasiones puede no ir incorporado en la bicicleta y es por eso que sería recomendable y así poder medir la frecuencia cardíaca. De esta forma podrás valorar la intensidad y progresión del entrenamiento.
- Guantes y muñequeras: de la misma forma que la toalla, evita que el sudor caiga en las manos y evita que aparezcan rozaduras o heridas del roce del manillar y la palma de nuestra mano.
- Pantalón y camiseta: terminamos con la indumentaria que sería recomendable llevar para realizar este deporte. La camiseta de algodón y que no sea demasiado holgada, traspirable para evitar enganches y molestias. Y un pantalón corto bien ajustado, e incluso una malla de ciclista, es lo ideal para poder tener refuerzo en el asiento y evitar molestias o presiones constantes.
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¡A pedalear!
