Beneficios de la gimnasia para mayores: ejercicios y consejos La práctica continuada de gimnasia para mayores mejora la movilidad, la salud cardiopulmonar y mantiene la calidad de vida, por lo que, mejora la funcionalidad y evita la fragilidad en esta población. Esto es vital para que sean autosuficientes en los […]
Beneficios de una clase de pilates que quizás no conozcas Lo mejor de asistir a una clase de pilates es que sus numerosos beneficios no terminan cuando se acaba la clase. Los ejercicios de pilates tienen la ventaja de ayudarte en tu día a día sin que te des cuenta. […]
Consejos para mantenerse en forma en Navidad Ya están aquí las fechas más especiales del año, y, con ellas, las reuniones familiares y con amigos en torno a comidas copiosas y grandes excesos de lo más deliciosos. Aunque, si no queremos perder la forma que durante meses hemos estado trabajando, […]
¿Por qué aparece el dolor de rodilla después de hacer ejercicio? Está claro que hacer deporte no es cómodo. Cuando entrenamos, nuestros músculos y articulaciones tienen que hacer esfuerzos que, sobre todo, al principio o cuando realizamos un sobreentrenamiento, pueden resentirse. Concretamente, el dolor en las rodillas mientras hacemos deporte […]
¿Qué son las agujetas y por qué salen a los dos días de hacer ejercicio? Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía, son algo de lo más natural en la vida de un deportista, ya sea principiante o avanzado, sobre todo cuando realizamos deporte o volvemos al gimnasio tras […]
Actividades que realizar en un gimnasio con piscina Si eres de las personas que les encanta el agua, los ejercicios acuáticos son para ti. Por suerte, existe una gran variedad de actividades que poder realizar en un gimnasio con piscina, diferentes a los más convencionales. Además, aportan una serie de […]
Cómo ayuda el deporte a la salud mental Una relación sana entre la mente y el cuerpo es imprescindible para el rendimiento deportivo óptimo. Cualquier alteración en el equilibrio entre estos elementos suele generar una relación de causa y efecto: si hay problemas de salud mental se dirigirá inevitablemente a […]
Dieta cetogénica: qué es y beneficios La dieta cetogénica consiste en un plan de alimentación bajo en hidratos de carbono y rico en grasas que comparte una gran variedad de semejanzas con las dietas Atkins. Esta dieta conlleva disminuir los carbohidratos de manera radical y sustituirlos por grasas. Esta reducción […]
¿Cómo usar la elíptica correctamente en el gimnasio? Saber cómo usar la elíptica correctamente en el gimnasio es fundamental para alcanzar los objetivos marcados. Es sin duda, una de las máquinas más utilizadas en el gimnasio. Podría decirse que es el paso intermedio entre caminar y correr. Además, es la […]
Beneficios de realizar ejercicios con pesas en el gimnasio En una rutina de ejercicio es muy importante añadir un entrenamiento de fuerza en el que incluyamos ejercicios con pesas. Tener un cuerpo tonificado o unos músculos fuertes nos ayuda a vernos y sentirnos mejor, así como, reducir dolores y posibles […]
