Beneficios de la gimnasia para mayores: ejercicios y consejos La práctica continuada de gimnasia para mayores mejora la movilidad, la salud cardiopulmonar y mantiene la calidad de vida, por lo que, mejora la funcionalidad y evita la fragilidad en esta población. Esto es vital para que sean autosuficientes en los […]
Consejos para mantenerse en forma en Navidad Ya están aquí las fechas más especiales del año, y, con ellas, las reuniones familiares y con amigos en torno a comidas copiosas y grandes excesos de lo más deliciosos. Aunque, si no queremos perder la forma que durante meses hemos estado trabajando, […]
¿Por qué aparece el dolor de rodilla después de hacer ejercicio? Está claro que hacer deporte no es cómodo. Cuando entrenamos, nuestros músculos y articulaciones tienen que hacer esfuerzos que, sobre todo, al principio o cuando realizamos un sobreentrenamiento, pueden resentirse. Concretamente, el dolor en las rodillas mientras hacemos deporte […]
¿Qué son las agujetas y por qué salen a los dos días de hacer ejercicio? Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía, son algo de lo más natural en la vida de un deportista, ya sea principiante o avanzado, sobre todo cuando realizamos deporte o volvemos al gimnasio tras […]
Beneficios de realizar ejercicios con pesas en el gimnasio En una rutina de ejercicio es muy importante añadir un entrenamiento de fuerza en el que incluyamos ejercicios con pesas. Tener un cuerpo tonificado o unos músculos fuertes nos ayuda a vernos y sentirnos mejor, así como, reducir dolores y posibles […]
¿Qué es la artrosis? La artrosis es una enfermedad degenerativa crónica de avance progresivo que afecta a las articulaciones móviles del cuerpo. En esta patología, el cartílago se desgasta provocando fricción entre los huesos, dolor e hinchazón. Puede afectar a cualquier articulación del cuerpo, pero las más frecuentes son espalda […]
El yoga es una de las actividades más completas para nuestro propio bienestar y para la conexión cuerpo-mente. Es un entrenamiento no solo físico, sino que tiene una parte mental y espiritual muy importante que hace que este ejercicio sea muy especial. A través de diferentes posturas (Ásanas) podemos mejorar […]
La felicidad es algo tan deseado que en Harvard ya imparten una asignatura sobre ella. Su profesor Tal Ben-Shahar afirma que “la alegría también se aprende”. Ser feliz es una decisión diaria y cómo cualquier otro hábito, requiere de un compromiso constante para internalizarlo. ¿Cómo lograr la felicidad? Numerosos expertos […]
¿Sabías que nuestro estado de salud no solo depende de una buena alimentación o práctica de deporte? La hidratación es uno de los grandes aliados para mantener la línea, la salud y el estado de ánimo. ¡Aprovecha esta confinamiento para mantenerte más hidratado que nunca! Se calcula que nuestro cuerpo se […]
La nutrición, pilar fundamental en el deporte «De nada sirve entrenar duro si no te alimentas bien». Esta frase, que suena a tópico, no puede ser más verdad. Y es que para nuestro cuerpo tan bueno es el entrenamiento y esfuerzo físico como la buena alimentación. Y combinadas de manera […]
